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個人管理系列
與壓力共舞
 
問題分析與解決指南
 
用PDCA做管理
 

    與壓力共舞

項 目

內 容

課程名稱 與壓力共舞
課程時數 2小時
課程簡介 從情感、健康、經濟…等不同面向,相信大家的周遭都存在著各式各樣的壓力,而除了來自外在的環境、人、事、物、社會道德…之外,其實,自我本身的性格、EQ、能力…等,也是造成個人壓力來源的影響因素。
在「與壓力共舞」的課程中,將先帶領你一起認識壓力,再看看要如何找到各自的壓力源,然後,藉由紓壓練習的三部曲來學習壓力的釋放與管理,進而微笑迎接壓力,轉化心念,與壓力共舞。
課程目標 1.認知壓力與壓力管理的意義。
2.判斷壓力事件的類型與壓力帶來的影響。
3.分析個人的壓力來源。
4.運用各種壓力管理的方法與減壓技巧。
課程大綱 課前小故事
(一)你有壓力嗎?
二、課程簡介
(一)課前暖身操
三、序曲─認識壓力
(一)訓練須知
(二)話說壓力
(三)與壓力相處的經驗
(四)你遇到哪一種壓力?
(五)探索壓力的影響層面
(六)隨堂測驗
四、滑步向前─壓力與你
(一)訓練須知
(二)話說壓力源
(三)潛在性格比一比
(四)你的壓力從哪來?
(五)隨堂測驗
五、紓壓練習曲(一)解決問題
(一)訓練須知
(二)看清問題排順序
(三)做好計畫不馬虎
(四)身邊資源多利用
(五)換個舞步多自由
(六)時間管理有效率
(七)隨堂測驗
六、紓壓練習曲(二)改變認知
(一)訓練須知
(二)壓力轉轉樂!轉換內在自我對話
(三)壓力轉轉樂!轉換自動化思考
(四)壓力轉轉樂!轉換非理性想法
(五)隨堂測驗
七、紓壓練習曲(三)調適情緒
(一)訓練須知
(二)紓壓休息室
(三)紓壓健身房
(四)營養補給站
(五)隨堂測驗
八、課程總結
(一)壓力圓舞曲
(二)挑戰舞林高手
課程費用
開課後授權閱讀三個月
 課程原價:NT. 800

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